Günlük Enerjinizi Arttırın.

**Kyrene** · 01.11.10, 11:49

Diyet yapıldığı zamanlarda kişiler enerji kaybından kaynaklanan yorgunluk, halsizlik, uyuma isteği ile karşı karşıya kalırlar gün içerisinde. Diyet programınıza harfiyen uyarken enerjinizi de kaybetmemek için dikkat etmeniz gereken küçük detaylar var.

Yarım Ezgi'nin siz değerli üyeleri için küçük detayları sizlerle paylaşmak istiyoruz. Belirttiğimiz hususlara dikkat ettiğiniz sürece hem diyetinizi aksatmamış olacak hem de enerjinizden hiçbir şey kaybetmeyeceksiniz.

- Vücutta oluşan demir eksikliği halsizlik ve yorgunluk hissi yaratmaktadır. Kronik şekilde devam eden demir eksikliğinden kurtulmak için diyetinizde daha çok yeşil sebze tüketimine yer vermelisiniz.

- Sabahları kalktığınızda aldığınız duş sıcak olmak yerine bir soğuk, bir sıcak su olmalı. Sıcak suyun altına girdiğinizde ilk 5 dakikadan sonra suyun sıcaklığı ile oynamalısınız, dikkat etmeniz gereken ise başınızı suya değdirmemenizdir. Bu şekilde aldığınız duş ile güne daha enerjik başlayacaksınız.

- Gün içerisinde mutlaka 40. gr buğday veya mısır lifleri tüketmelisiniz. Alacağınız bu lifler hem gün içerisinde ki enerjinizin artmasına hem de stresinizin ortadan kalkmasına yardımcı olacaktır.

- Gün içerisinde uygulayacağınız diyet listenizde daha çok omega 3 tüketmelisiniz. Balık, peynir, yumurta ve fasulye tüketimini arttırmalısınız.

- Oturduğunuzda mutlaka dik durmalısınız. Bu şekilde daha fazla enerji harcarsınız. Kambur durduğunuzda kaslarınız daha çok efor sarfedeceğinden daha çok yorulursunuz.

- Uzmanlar sizi mutlu eden her detayı not almanızı öneriyor, bu şekilde kendinizi mutsuz hissettiğinizde mutlu olmanın yolunu daha kolay bulmanızı sağlayacaksınız.

- Sabah kalkar kalkmaz balkona çıkın ve derin bir nefes alın. Bu şekilde güne daha enerjik başlamış olursunuz.

- Vücudunuzdaki asit dengesinin bozulması enerjinizin azalmasına neden olur. Gün içerisinde şeker, tatlı tüketmek yerine meyve ve sebze salatası yemelisizniz.

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç